ডায়েট চার্টে চকলেট?



স্নিকার্সের ১ টা বার=দুই কাপ ভাত।

যদি আপনি আজ একটা চকলেট বার খেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার দুই কাপ ভাত খাওয়া হয়ে গেছে। কেননা, একটা চকলেট বারে ও দুই কাপ ভাতে প্রায় সমপরিমাণ ক্যালরি(২৫০) থাকে।

তার মানে কি আপনি চকলেট খাবেন না? অবশ্যই খাবেন। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে, দুটো একসাথে খাবেন কিনা?

আর সেটা যদি হয় ডায়েটের সময়, তাহলে তো আপনাকে একটু ভাবতেই হবে। চলুন দেখি, কি করা যেতে পারে।

ডায়েটে কি চকলেট খাবেন??

প্রায় সবাই ভাবে ডায়েট করলে মিষ্টি, চকলেট এগুলো খাওয়া যাবেনা। কিন্তু আপনি দিনে কতটুকু ক্যালরি গ্রহণ করবেন, তার উপর নির্ভর করবে আপনি কী খাবেন। যেমন ধরুন, আপনি ডায়েট করছেন বলে দিনে ১২০০ ক্যালরির বেশি গ্রহণ করবেন না। এখন আপনার ১২০০ ক্যালরির চার্টে হয়ত অনেক খবারই আছে। যেমন- কলা, দুধ, ফল, রুটি, ভাত ইত্যাদি। কোনটা কম আর কোনটা বেশি ক্যালরি সম্পন্ন। তাই যদি চকলেট খাবেন বলে ভাবছেন, খেয়ে নিন। কোন সমস্যা নেই। শুধু ঐ দিন সমপরিমাণ ক্যালরির কোন একটা খাবার খাবেন না। তাহলেই হল। চকলেট খাওয়াও হল, আর শরীরে ক্যালরির পরিমানও ঠিক থাকল।

সিদ্ধান্ততো হল। এবার সেই সাথে ক্যালরির পরিমাণটাও তো জানা দরকার। তাই না?

ক্যলরির পরিমাণ  

বিভিন্ন ধরনের চকলেটে ক্যালরির পরিমাণ ভিন্ন ভিন্ন হয়। চলুন জেনে নেয়া যাক আমদের জনপ্রিয় কিছু চকলেটের ক্যালরির পরিমাণ। যেমন-   

চকলেটের নাম

পরিমাণ 

ক্যালরি 

Cadbury Heroes

25g

126

Cadburys Boost Bar

Bar

310

Cadburys Dairy Milk

49g

260

Cadburys Fruit & Nut Bar

¼ pack

349

Cadburys Double Decker Bar

Bar

275

Kit Kat

Bar

233

Mars Bar, Mars

100g

449

Milky Way

100g 

446

Tesco

100g 

405

Twix

58g

284

ক্যালরি নির্ধারণ

এখন প্রশ্ন হচ্ছে, চকলেটে ক্যালরির পরিমাণ জানবেন কিভাবে? কোন চিন্তা নেই। বিদেশী ব্রান্ডের চকলেটের প্যাকেটে ক্যালরির পরিমাণ লিখা থাকে। আর যদি কোন চকলেটে আপনি সেটা না পান, তাহলে চকলেটের পরিমাণ তো অবশ্যই লিখা থাকবে। পরিমাণ দেখেও আপনি জানতে পারবেন, তাতে কী পরিমাণ ক্যালরি আছে। যেমন-আপনি যদি কিটক্যাটের একটি বার খান, তার মানে আপনি ২৩৩ ক্যালরি খেয়ে নিলেন।

তাই বলছি, ক্যালরির পরিমাণ হিসেব করে নির্ধারন করুন আজ আপনি চকলেট খাবেন? নাকি না।  

তথ্যসূত্র: weightlossresources.co.uk, nutracheck.co.uk

More news